现在有一些家长为了让孩子更好的发育，不断的给孩子补充各种营养。所以把孩子养得非常的胖，导致营养过剩，所以有些孩子甚至出现了三高症状，这样就不得不要求孩子去减肥。下面我们来了解一下这个问题：9岁儿童减肥的最好方法有哪些?
9岁儿童减肥的最好方法
首先应该让儿童有正确的饮食习惯，切记不能盲目的节食减肥。要保证儿童生长发育的营养，还要控制儿童的体型。儿童每顿的主食不能超过2两，还要保证瘦肉、蛋类、奶、鱼类、豆制品的摄入，同时蔬菜和水果可以不限量的让儿童吃。油炸、汉堡类的食物则需要过早的控制儿童的摄入。
其次，要保证儿童有充足的睡眠时间。最好是能够在十点以前睡觉，这对于提高儿童的生长激素和身体器官的修复有很好的作用。如果能够长期的坚持正确的饮食，和良好的生活习惯，很快就能够让儿童保持正常的体重。
最后，就是运动，儿童的自制能力比较差。父母最好是能够每天坚持让儿童跑步，每天有一个小时的运动时间。可以选择在吃晚饭后的半小时后，让儿童养成每天坚持锻炼的好习惯。
减肥可是永恒的话题，但是对于一个孩子来说，减肥更是需要快速进行的。，在给9岁还在减肥的时候我们一定要了解是什么原因造成的肥胖，然后再选择针对性的去减肥。要纠正孩子偏爱垃圾食品的行为，在食物当中应该去保证孩子的营养的均衡选择一些天然的新鲜的蔬菜和水果，少吃那些油腻性的食物，要不要经常的去做一些淀粉类的食物，要定时、定量，多参加一些户外的运动，多培养孩子的兴趣。这样才能够达到减肥的作用。
儿童肥胖的危害
1、血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。
2、高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。
3、高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。
4、脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。
5、呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
6、消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。
7、免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。
8、性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。
肥胖的儿童很有必要减肥。为了达到减肥效果，首先要注意饮食，同时，养成规律作息的习惯。另外，可以适当运动。
分享几个减肥方法
①运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。
②运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会，减少静态生活方式。父母可配合帮助。
③让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯。如此可因吃得慢而吃得较少。
④让孩子吃饭前先喝汤，如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中，这样做比较容易控制食量。
⑤减重以每日少于约2100千焦的热量为原则，不宜太快地改变身体状况，以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失，造成对身体的伤害。
⑥也可以找正规减肥机构，放心还更有条理。
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8岁儿童怎么减肥最有效
8岁儿童怎么减肥最有效？随着人们生活水平的不断提高，现在很多孩子也变胖了，其实肥胖对身体和成长是有一定影响的，作为家长一定要重视，下面分享8岁儿童怎么减肥最有效。
8岁儿童怎么减肥最有效1
1、有些孩子长得胖主要是家长没有好好控制孩子的饮食造成的，一些家长认为这个年龄的孩子正是生长发育的关键时期，需要多补充营养，所以一味地给孩子补充各种营养品，容易导致肥胖。所以家长朋友应该控制好孩子的饮食，并制定科学合理的饮食计划。
2、对于大部分八岁的孩子来说，平时都比较缺乏运动。上学的时候坐着，回家吃饭坐着，看电视也是坐着，孩子的体重很容易就会超标。所以，吃完饭后或者闲暇时间，家长朋友应该带着孩子出去散步、打球、游泳、跑步等。
3、鼓励孩子克服自卑心理。有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽，此时应鼓励孩子面对现实，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。
8岁儿童肥胖有什么危害
肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现。此外肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响，不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。
肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨碍正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至会发生呼吸衰竭而死亡。
8岁儿童怎么减肥最有效2
1、在饮食上应多注意选择，多吃一些富有营养，而且容易消化的，最好不让孩子们吃香甜或者酸辣的食物，因为这些很容易给肠胃带来负担或者造成胃口减退，家长们在给他们做饭的时候，应尽量选择一些软的食物，因为太硬的食物毕竟不容易嚼烂，难以消化。
2、最重要的就是注意饮食的'卫生，给孩子们挑选食物时一定注意清洁卫生、新鲜，饮食最好多样化。这样会给他们的食欲带来帮助，但是，对于一些辛热刺激性的食物和其他油炸食品，最好不要给孩子们吃。
儿童肥胖是怎么造成的
1、有的孩子是每天不运动造成的，现在电脑比较普及，孩子们都喜欢坐在电脑前玩游戏或是看动画片。许多孩子还会一边看动画片一边吃零食，这就容易吸收很多热量，且无法被消耗消耗，以致产生肥胖。
2、孩子们都比较喜欢吃洋快餐，这样是非常容易使得身体里边摄入的营养不均衡的。所以家长们在这一方面一定要进行控制，要注意营养的搭配，多吃一些素食，防止脂肪摄入过多的情况发生。
最好最健康的减肥方法是改变生活方式:包括控制饮食和加强锻炼。你可以多吃蔬菜和水果、膳食纤维，少吃高脂肪含量的食物。你可以跑步、游泳、骑自行车等。锻炼期间。运动后你不能吃太多。你必须坚持下去。一旦放松，你很容易反弹。同时，你也可以用一些针灸、按摩和中医按摩来达到一定的效果。
1、合理规范膳食,多运动,培养孩子一些体育运动的爱好,例如打乒乓,网球。
2、多吃蔬菜少吃肉多活动！适当吃些粗粮，让他多运动，少给他吃很长胖的东西，比如说膨化食品。
3、小孩胖，不是得病的话，就应该是吃多了，所以控制他饮食，每餐让他吃饱就好，不要吃其它东西。
民 4、运动加合理的饮食 10来斤是很快的能解下来 但怎么保持 这就是现在减肥的难题 ，可以这么减肥 ，首先改变饮食习惯 ，就是早饭应早吃， 还的营养搭配， 中午就不要吃太多了， 油腻大的少吃 ，含糖量高的少吃 ，晚饭同样少吃，早吃 最好在六点以前吃 ，以水果、 蔬菜为主 ， 再就是一个星期最少五次以上快步行走， 每次都在半个小时以上 到一个小时 ，不推荐跑步 下午在适当的散散步， 估计一个月就差不多能掉到理想的重量 ，这种减肥的好处是全身性的， 还不反弹 ，又锻炼了身体。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 ` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖
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