雌激素的补充方法有很多，那么可以多吃哪几种食物？
1、豆制品
豆类食品的类别有许多，比如日常生活中普遍的水豆腐，豆油皮，豆腐皮这些，不但口感非常好，特别是对女性好朋友来讲，还有利于填补雌性激素。
关键原因在于大豆里边还有一种称为大豆卵磷脂的化学物质，一方面可以补充雌激素，与此同时也有双向调节的的作用，能够合理均衡体内激素水准，从而使女性肌肤展现为光洁有弹性的情况。
2、葛根
在缺乏雌激素的情况下，茯苓都是比较适用的食品，是因为当中富含很多的维他命，大豆蛋白及其黄酮类化合物，有利于补充雌激素及其调整身体内分泌失调，最后做到美容养颜的功效。
3、葡萄
葡萄是日常生活十分普遍的蔬果之一，不但口感非常好，并且服用使用价值也非常高，由于相关的研究发觉，草莓中带有较多的是白黎芦醇及其二苯乙烯类物质。
两者具备抗氧化性的功效，能够清理血管垃圾及其消除毛细血管中的氧自由基，后面一种可以做到为女性填补雌性激素的实际效果。
4、蜂王浆
当身体内雌性激素不够时，女性还可以根据服食蜂王浆来做到补充雌激素的目地。由于蜂王浆是一种自然的食物，在其中富含维他命，矿物，碳水化合物，一方面可以及时补充身体需要营养成分，此外还能够调理内分泌，从而避开雌性激素不够和缺少的难题。
5、鸡蛋
提及生鸡蛋，或许有的人认为这类食物中的胆固醇含量比较高，不益于身心健康，可却不知道，生鸡蛋中的碳水化合物归属于好的碳水化合物，不但不容易给毛细血管增加压力，还有利于生成更多的是雌性激素。
6、南瓜
南瓜是一种口感软糯香甜的食材，不仅富含维他命C，维他命D，与此同时还具备抗氧化性化学物质，可以合理的保护卵巢，从而提高子宫卵巢代谢雌性激素的工作能力。
7、牡蛎
杜蛎也被称之为生耗，这是普遍的海鲜产品之一，口感比较美味，并且在其中富含很多的锌离子。当女性身体内雌性激素不够时，应当多吃牡蛎，这样一来，身体就能够消化吸收更多的是锌元素，最后做到补充雌激素的实际效果。
总体来说，对女性好朋友而言，雌性激素确实是人体中非常重要的生长激素，它能够保持女性的第二性征，及其滋润子宫卵巢，平稳内分泌失调。
一般情况下，补充雌激素可以适当吃南瓜、鸡蛋、大豆等食物。具体分析如下：
1.南瓜：南瓜中含有比较丰富的维生素E，可作用于卵巢以及脑下垂体，起到促进身体雌激素分泌的作用，同时还可以清除人体的活性氧，对于预防高血压以及维护皮肤状态有比较好的效果。
2.鸡蛋：鸡蛋是比较常见的食物，鸡蛋中所含的胆固醇可以促进身体分泌雌激素，因此适当吃鸡蛋能够有效补充雌激素，并且鸡蛋含有比较丰富的营养，适当吃鸡蛋对身体健康也有一定的好处。
3.大豆：大豆含有丰富的大豆异黄酮，其性质与雌激素比较相似，并且还含有比较丰富的维生素D6，可以调节身体的雌激素代谢，能够有效预防雌激素缺乏，补充身体的雌激素，为身体提供丰富的钙质。
俗话说，女人是水做的。这句话，有其科学依据吗？当然是有的。 在女人体内，雌激素的量比较多，尤其是育龄期的女性，雌激素的量会比绝经后的女性高出很多倍，正是因为雌激素的存在，所以这些女性看起来才会水灵。
但是过了绝经年龄，女人就会表现出皮肤皱缩，身体也不再水灵，这是因为雌激素分泌不够了，怎么办？平时怎样才能够维持雌激素？ 不想身体衰老太快，雌激素补充是关键，但是又不能够随意去补充，怎么办呢？医生：多吃3种食物，补充激素效果好。
1.木瓜
木瓜是一种富含维生素、氨基酸的水果，木瓜中所含的木瓜素，可以对身体激素的调节，发挥重要作用，特别是女性体内的雌激素， 经常食用木瓜，可以帮助女性维持体内的激素水平，帮助合成适量的雌激素，这样就不会使雌激素水平过低。
所以，很多女性坚持认为，利用木瓜可以美白、丰胸，虽然没有这么夸张，但是不可否认的是，木瓜确实对激素有一定影响，多吃肯定是没有错的，对皮肤也有一定好处。
2.大豆
豆类食物也可以帮助女性补充雌激素吗？答案是肯定的。 大豆类食物中，含有一种成分，名为异黄酮，这种物质对于雌激素的合成，具有一定的帮助和促进作用。 之所以如此，是因为异黄酮的结构，与人体雌激素的结构有很相似的地方，所以补充异黄酮，就相当于在帮助身体补充雌激素，对于孕激素也有一定的补充效果。
另外， 豆类食物中含有的氨基酸、维生素、微量元素都非常丰富，完全可以满足人体对这些营养元素的需求。 所以对于女性而言，多吃大豆，经常喝豆浆，对于体内的雌激素水平，也是有好处的。
3.牛肉、奶制品
奶制品从动物身上获得，可以满足人体对多种营养的需求，牛肉中富含微量元素、氨基酸，以及脂肪，这些营养结构分布非常合理，所以不会给身体带来太多的负面影响。相反， 雌激素合成的过程中，需要胆固醇经过脂肪酸的氧化分解合成，这种物质最终会参与雌激素的合成。所以，适当地吃牛肉可以满足身体对这些物质的需求，从而更好地促进雌激素的合成。
当然了，虽然这些食物可以补充雌激素，但是真正使身体分泌雌激素的器官，还是卵巢。所以对于女性而言，保护好自己的卵巢，才是维持体内激素平衡的首要因素。在平时的生活中，注意 健康 生活，规律作息，少用激素类药物，就是对自己卵巢最好的呵护。
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的植物雌激素。
但是食物无法充足的提供雌激素，还可以平时直接吃：思|妍|金巢安，它含有的大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，补充雌激素效果好，并且没有副作用。
很多食物会导致人体雌激素（动物雌激素）水平升高，如来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌：鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、动物卵巢、雪蛤等肿瘤患者要禁食，（不仅仅是妇科肿瘤其它病种的肿瘤患者也不能摄入含动物雌激素的食物）。
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄酮，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（4）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
（5）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（6）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
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